건강칼럼
전문 의료진이 전하는 올바른 건강 정보와 치료 이야기
"저는 1인분만 먹는데요?" — 포만감 5단계로 찾는 나의 적정 식사량
같은 1인분도 어떤 날은 과식이 됩니다. 식사 후 포만감을 5단계로 나눠 내 몸에 필요한 식사량을 찾는 법, 체중 변화로 미세조정하는 법, 천천히 먹어야 하는 이유까지 — 늘씬다이어트의 식사량 훈련법을 정리했습니다.
저녁 한 끼 비우는 법 — 정체기와 과식 후에 쓰는 저녁금식 활용법
저녁금식은 16–18시간 공복으로 지방을 꺼내 쓰는 간헐적 단식의 한 형태입니다. 다이어트 첫 3일·과식 후·정체기라는 세 가지 활용 시점부터 체질별 주의사항까지, 늘씬다이어트가 저녁금식을 쓰는 법을 정리했습니다.
계단 내려갈 때 시큰한 무릎 — 나이 탓으로만 넘기면 안 됩니다
올라갈 때는 괜찮은데 내려갈 때만 시큰한 무릎 — 연골이 보내는 첫 신호일 수 있습니다. 동작별로 무릎이 받는 힘이 얼마나 다른지, 관절염이 진행되는 신호와 침·약침 치료의 효과가 얼마나 지속되는지, 집에서 하실 것 세 가지를 정리했습니다.
팔이 안 올라가고 밤이면 더 아픈 어깨 — 오십견, 참는다고 풀리지 않습니다
머리 감기, 뒷지퍼 올리기가 힘들어지고 밤이면 아픈 쪽으로 눕지 못하는 어깨 — 오십견의 전형적인 모습입니다. 회전근개 파열과 구분하는 법, 침·약침 치료의 연구 근거와 치료 과정을 정리했습니다.
자고 일어나니 목이 안 돌아가요 — '담 걸렸다'의 정체와 치료
하룻밤 새 목과 어깨가 굳어 고개를 돌릴 수 없는 '담' — 정체는 근막통증증후군입니다. 왜 자꾸 같은 자리에 담이 걸리는지, 파스로 버티면 안 되는 이유와 침 치료의 근거를 정리했습니다.
기록한 만큼 빠집니다 — 식단일기 쓰는 법과 매일 카카오톡 코칭
다이어트 성공률을 높이는 가장 손쉬운 방법은 식단일기입니다. 무엇을 언제 얼마나 먹었는지, 취침 전·아침 공복 체중까지 — 식단일기 쓰는 법과 늘씬다이어트의 매일 카카오톡 상담관리를 정리했습니다.
공진단 속 사향·목향·침향, 무엇이 어떻게 다를까
공진단 가격과 이름을 좌우하는 향약재 한 가지 — 사향·침향·목향이 각각 무엇이고 왜 값이 다른지, 바꿔 쓰는 근거는 어디까지인지 정리했습니다.
![[생애주기별 맞춤보약 ②] 수험생 보약, 언제 먹여야 힘이 될까](/images/blog/exam-boyak-student-desk.webp)
[생애주기별 맞춤보약 ②] 수험생 보약, 언제 먹여야 힘이 될까
수험생 보약은 머리가 좋아지는 약이 아니라 가진 집중력을 끝까지 쓰게 몸을 받치는 처방입니다 — 점검할 신호와 복용 시기, 졸음·간 부담 걱정에 대한 근거를 정리했습니다.
"그냥 두면 낫는다"는 안면마비 — 열에 셋은 흔적이 남습니다
치료 없이 지켜본 2,500명 연구에서 71%는 정상으로 돌아왔지만 29%는 후유증이 남았습니다 — 중풍과 구분하는 법, 72시간이라는 창, 침 자극 강도가 결과를 바꾼 연구를 정리했습니다.
다이어트 첫 한 달, 체중이 멈춘 며칠은 실패가 아닙니다
첫 주에 빠진 건 대부분 수분입니다 — 부종·근육·체지방이 시차를 두고 움직이는 첫 한 달의 순서와, 2～3주 정체기가 오히려 반가운 신호인 이유를 정리했습니다.
얼굴은 화끈거리고 밤엔 잠을 설치고 — 갱년기, 참고 넘기기엔 깁니다
열감·불면·기분 변화는 평균 7년 넘게 이어집니다 — 갱년기에 몸에서 벌어지는 일과 한약·침·자하거약침으로 접근하는 방법을 정리했습니다.
또래보다 부쩍 큰 아이, 안심하기엔 이릅니다 — 빠른 사춘기 신호 점검
일찍 크면 성장판도 일찍 닫힙니다 — 집에서 확인하는 사춘기 신호와 체중·수면 관리, 성장 점검 시기를 안내합니다.