다이어트 한약 지으러 처음 오시면 — 상담부터 유지까지, 직장인은 언제 오면 되나

"다이어트 한약 지어 보고 싶은데, 직장 다니면서도 되나요? 자주 와야 하면 어려울 것 같아서요."

상암이나 수색에서 일하시는 분들께 자주 받는 질문입니다. 답부터 말씀드리면 한 달에 한 번 정도만 오시면 됩니다. 나머지는 오시지 않고 진행됩니다.

무엇을 하는지 모르니 시간이 얼마나 드는지도 가늠이 안 되실 겁니다. 처음부터 끝까지 어떻게 흘러가는지 적어 둡니다.

처음 오시는 날

다이어트 건강검진과 상담부터 합니다. 40분 정도 잡으시면 됩니다.

이날 보는 것은 세 가지입니다.

• 지금 몸 상태 — 체질량지수와 체지방률, 체성분을 봅니다. 같은 체중이어도 근육과 지방의 비율에 따라 접근이 달라집니다.
• 살이 찌게 된 경로 — 언제부터, 어떤 생활에서 늘었는지를 봅니다. 야근이 잦아진 뒤인지, 출산 뒤인지, 술자리가 늘어난 뒤인지에 따라 손댈 곳이 다릅니다.
• 목표와 속도 — 몇 킬로그램을, 몇 달에 걸쳐 뺄지를 이날 정합니다. 저희는 한 달에 본인 체중의 4~5% 안팎을 권해 드립니다. 70kg인 분이면 한 달에 3kg 정도입니다. 이보다 빠른 속도는 요요와 부작용 쪽으로 기울기 쉽습니다. 왜 그런지는 비만의 기준과 적당한 감량 속도에 정리해 두었습니다.

한약은 사람마다 다르게 짓습니다

늘씬탕은 미리 만들어 둔 약이 아니라 몸 상태에 맞춰 짓는 탕약입니다.

가장 중요한 것이 식욕을 누르는 강도입니다. 거의 안 먹게 만드는 약이 아니라, 평소보다 20~30% 적게 먹어도 힘들지 않을 정도로 맞춥니다. 강하게 눌러 놓으면 당장은 잘 빠지지만 약을 끊는 순간 식욕이 튀어 오릅니다. 그래서 강도를 사람마다, 그리고 진행하면서 다시 조정합니다. 늘씬탕이 무엇을 하는 약인지는 따로 정리해 두었습니다.

환약(알약)을 찾으시는 분들이 계신데, 저희는 처방하지 않습니다. 환약은 정해진 구성으로 미리 만들어 두는 약이라 이 강도 조절을 할 수 있는 폭이 좁기 때문입니다.

언제	무엇을
첫날	검진·상담, 목표와 속도 정하기
매일	식단일기 · 아침 공복 체중
한 달에 한 번	체성분 확인, 처방 조정
감량 종료 후	+3kg 안에서 유지 관리

오시지 않는 날이 훨씬 많습니다

여기가 직장 다니시는 분들이 가장 궁금해하시는 부분입니다.

내원은 한 달에 한 번입니다. 체성분 변화를 확인하고 처방을 다시 맞추는 날입니다. 감량 기간이 길어지면 몸 상태를 보는 검사를 함께 합니다.

그 사이는 매일 기록으로 이어집니다. 식단일기와 아침 공복 체중을 기록하시면 원장이 직접 봅니다. 이게 실제로는 한약보다 중요합니다 — 스스로는 안 보이던 패턴이 기록에서 드러나기 때문입니다. "먹은 것도 없는데"라고 하셨던 분이 기록을 2주 모아 보면 대개 원인이 보입니다. 쓰는 요령은 식단일기 쓰는 법에 있습니다.

정체기, 회식, 명절, 생리주기처럼 고비가 오는 시기마다 상황에 맞는 안내가 더해집니다. 정체기는 실패가 아니라 몸이 균형을 지키는 반응이라, 알고 넘기면 훨씬 수월합니다.

직장인은 언제 오시면 되나요

• 퇴근 후 — 평일 저녁 7시 30분까지 진료합니다. 6시에 퇴근해 상암이나 수색에서 넘어오시면 넉넉합니다.
• 점심시간 — 점심시간에도 오실 수 있습니다. 체성분을 확인하고 처방을 조정하는 날은 오래 걸리지 않습니다.
• 토요일 — 오후 2시까지 진료합니다. 일요일과 공휴일은 쉽니다.

점심시간에 오실 때 무엇이 되고 무엇이 시간이 더 드는지는 직장인 진료 이용 안내에 함께 정리해 두었습니다.

끝난 뒤가 진짜입니다

감량이 끝나면 종료 체중에서 +3kg을 넘기지 않는 것을 기준으로 관리하시게 됩니다. 체중은 누구나 오르내리는데, 커지기 전에 잡는 것이 핵심입니다.

"요요 없는 다이어트"를 약속하는 곳은 믿지 마십시오. 얼마를 뺐든 예전 습관으로 돌아가면 다시 찝니다. 그래서 감량하는 동안 식습관을 함께 손보는 것이고, 그것이 요요에 대한 저희 입장이기도 합니다.

집에서 하실 것

한약보다 이쪽이 결과를 더 많이 바꿉니다.

• 아침 공복 체중을 매일 재십시오. 하루하루의 숫자가 아니라 흐름을 봅니다. 하루 사이 오르내리는 것은 대개 부종입니다.
• 먹은 것은 그때그때 남기십시오. 저녁에 몰아서 적으면 빠지는 것이 생깁니다. 사진 한 장이면 충분합니다.
• 식사 사이를 세 시간 이상 두십시오. 많이 먹는 것보다 자주 먹는 것이 더 큰 원인인 경우가 많습니다.
• 배가 부르면 거기서 멈추십시오. 남기는 것이 아깝다는 마음이 한 끼를 늘립니다.
• 자기 전에 살짝 배고프면 잘 맞춘 하루입니다. 전혀 배고프지 않다면 조금 더 줄일 여지가 있습니다.

자주 묻는 질문

굶어야 하나요?
아닙니다. 극단적으로 줄이는 방식은 유지가 안 되어 요요로 이어집니다. 과식이 안 되는 적정량을 찾는 쪽입니다.

먹으면 안 되는 음식이 있나요?
종류에 제한을 두지 않습니다. 양 조절만 되면 좋아하는 음식을 드시면서 진행하실 수 있습니다.

운동을 꼭 해야 하나요?
감량 자체는 식사 조절의 비중이 절대적입니다. 안 하던 운동을 무리하게 시작하시라고 하지 않습니다.

한약을 오래 먹어도 되나요?
복용 기간이 길어지면 주기적으로 몸 상태를 보는 검사를 함께 하며 진행합니다.

정체기가 오면 어떻게 하나요?
정체기 중 갑자기 식욕이 느는 것은 오히려 벗어나기 직전의 신호인 경우가 많습니다. 그 시기를 넘기도록 안내해 드립니다.

얼마나 자주 가야 하나요?
한 달에 한 번입니다. 나머지는 매일의 기록으로 이어집니다.

향동·상암·수색에서 오시는 분들께

경희미르애한의원 고양향동점은 고양향동 퍼스트타워 2층 207호에 있습니다. 1층에 스타벅스가 있는 건물입니다.

• 향동지구·덕은지구는 물론 도래울·원흥·화전에서 차로 10분에서 15분 거리이고, 맞닿아 있는 서울 상암·수색·DMC에서는 차로 5분에서 10분입니다.
• 평일 저녁 7시 30분까지, 토요일은 오후 2시까지 진료합니다. 일요일과 공휴일은 쉽니다.
• 건물 지하 1층·2층에 자주식 주차장이 100대 이상 있고, 진료받으시는 시간만큼 무료입니다. 주차장 입구는 건물 뒤편입니다.
• 예약제로 운영되어 예약하고 오시면 대기 없이 진료를 시작합니다.

목표와 속도는 몸 상태를 보고 정합니다. 늘씬 다이어트가 어떤 프로그램인지 먼저 보시고 오셔도 좋습니다.

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경희미르애한의원 고양향동점 (고양향동 퍼스트타워 2층 207호, 1층 스타벅스 건물)
평일 09:00 - 19:30 · 토요일 09:00 - 14:00 · 일요일/공휴일 휴진
전화 02-6954-7789 · 진료 예약하기