Q. 감량 후에 체중이 다시 늘고 있어요. 언제 다시 시작해야 하나요?

눈에 보이는 체형 변화(눈바디)는 체중 변화보다 늦게 나타나서, 거울로 느낄 때쯤이면 이미 되돌리기 좋은 타이밍이 지나 있습니다. 그래서 감량에 성공한 후에도 체중은 수시로 체크하셔야 합니다. 기준은 명확합니다. 감량 후 체중이 4～5% 정도 늘었다면 바로 한 달치 다이어트를 다시 시작하세요. 4～5%는 한 달 정도면 되돌릴 수 있는 폭이기 때문입니다. 장기간의 다이어트를 다시 반복하는 것은 정말 힘들어서, 반드시 한 달이면 되돌릴 수 있는 수준에서 움직이셔야 합니다. 3kg 이내라면 혼자서도 수습하실 수 있고, 3kg 이상 늘었다면 체형까지 변하기 전에 바로 내원하시는 것이 요요를 막는 지름길입니다.