Question 1

다이어트 한약은 얼마나 복용해야 하나요?

Accepted Answer

한약은 1개월 단위로 처방되며, 감량 목표에 따라 기간은 짧게는 1～2개월, 길게는 반년 이상도 복용합니다.

Question 2

한 달에 어느 정도 감량을 목표로 하나요?

Accepted Answer

본인 체중의 4～5.5% 정도를 제안드립니다. 80kg이라면 한 달에 3～4kg입니다.

Question 3

늘씬탕은 언제 먹는 건가요?

Accepted Answer

식사 전에 드시는 것이 기본입니다. 식전에 복용해야 식욕 조절 효과가 식사로 자연스럽게 이어집니다.

Question 4

한약은 어떻게 보관하나요? 언제까지 먹어야 하나요?

Accepted Answer

가급적 냉장 보관을 권해 드리며, 냉장 보관 시 약을 받으신 날부터 2개월 안에 드시면 됩니다.

Question 5

감기약이나 다른 약을 먹게 되면 한약은 어떻게 하나요?

Accepted Answer

항생제나 타이레놀을 드셔야 할 때는 한약을 잠시 중단하고, 복용이 끝난 다음 날부터 다시 드시면 됩니다.

Question 6

다이어트 한약을 먹는 동안 커피를 마셔도 되나요?

Accepted Answer

적당량은 괜찮지만, 커피를 많이 드시면 가슴 두근거림이나 불면이 생길 수 있어 다이어트 기간에는 줄이시는 것이 좋습니다.

Question 7

영양제나 건강기능식품을 같이 먹어도 되나요?

Accepted Answer

건강기능식품은 종류나 제형에 따라 함께 드셔도 되는지가 달라집니다. 드시는 제품을 알려 주시고 원장님과 상의 후 결정해 주세요.

Question 8

다이어트 한약은 환약(알약)인가요, 탕약인가요?

Accepted Answer

늘씬탕은 탕약입니다. 환약은 처방하지 않습니다. 사람마다 식욕 패턴과 몸 상태가 달라 그때그때 약재와 강도를 조절해야 하는데, 그건 탕약에서만 가능하기 때문입니다.

Question 9

당뇨가 있는데 제로 음료는 어떤가요?

Accepted Answer

혈당 관리 측면에서는 제로 쪽이 유리할 수 있습니다. 다만 그것이 살이 빠진다는 뜻은 아닙니다.

Question 10

다이어트 중에 임신이 되면 어떻게 하나요?

Accepted Answer

임신 가능성이 생겼거나 임신을 확인한 시점부터 한약 복용과 다이어트를 중단하시면 됩니다.

Question 11

모유수유 중인데 다이어트 한약을 먹어도 되나요? 산후 다이어트는 언제부터 가능한가요?

Accepted Answer

마황이 든 다이어트 한약은 수유 중 피하는 것이 원칙입니다. 마황 없이 식욕 조절이 되면 출산 후 5주차부터, 힘들면 단유 후에 시작합니다.

Question 12

출산 후 6개월 안에 살을 못 빼면 평생 간다는데 사실인가요?

Accepted Answer

전혀 근거 없는 낭설입니다. 천천히 빠지는 살은 있어도 못 뺄 살은 없습니다.

Question 13

변비에 유산균을 먹으면 도움이 되나요?

Accepted Answer

내 변비의 원인이 장내 세균총 불균형일 때만 도움이 됩니다. 세균총에 이상이 없다면 큰 효과를 기대하기 어렵습니다.

Question 14

다이어트 한약은 안전한가요?

Accepted Answer

진맥과 상담으로 몸 상태를 확인한 뒤 개인에게 맞게 처방하므로 안전하게 복용할 수 있습니다.

Question 15

다이어트 중 인바디에서 근육량이 줄었다는데 괜찮은 건가요?

Accepted Answer

감량 초기 몇 주의 근육량 감소는 글리코겐과 수분이 함께 빠지며 나타나는 자연스러운 과정입니다.

Question 16

다이어트 한약을 6개월 이상 오래 먹어도 되나요?

Accepted Answer

관리 속에서라면 가능합니다. 감량할 체중이 많아 6개월–1년 이상 진행하는 경우, 주기적인 신체기능 검사를 병행하며 확인해 나갑니다.

Question 17

다이어트 중에 생리가 불규칙해졌어요. 괜찮은 건가요?

Accepted Answer

체지방량 변화로 호르몬 밸런스가 일시적으로 흔들려 생길 수 있습니다. 적정 속도인데도 이어지면 진료가 필요합니다.

Question 18

다이어트를 시작하고 변비가 생겼어요. 왜 그런가요?

Accepted Answer

드시는 양이 줄면서 나타나는 자연스러운 현상입니다. 억지로 참지 마시고 변비환 처방을 받으러 내원하세요.

Question 19

운동을 안 해도 살이 빠지나요?

Accepted Answer

네, 운동은 굳이 안 하셔도 됩니다. 감량은 식사량 조절이 훨씬 효율적이고, 운동보다 중요한 것은 부지런한 일상입니다.

Question 20

식단일기는 어떻게 쓰는 건가요?

Accepted Answer

어제 하루 무엇을 언제 얼마나 먹었는지 한 줄씩 적고, 어젯밤 취침 전 체중과 오늘 아침 공복 체중을 더해 오전 중에 보내 주시면 됩니다.

Question 21

별로 먹지 않는데 살이 쪄요. 왜 그런가요?

Accepted Answer

체중은 얼마나 먹는지와 얼마나 자주 먹는지에 좌우됩니다. 실제로 먹는 양이 적다고 하더라도 자주 먹으면 체중이 안 빠질 수 있습니다.

Question 22

자꾸 뭔가 먹고 싶은데 진짜 배고픔인지 어떻게 구분하나요?

Accepted Answer

뭔가 먹고 싶을 때 물 한 컵을 먼저 마시고 잠시 기다려 보세요. 가라앉으면 가짜 배고픔입니다.

Question 23

체중은 언제, 어떻게 재는 게 좋은가요?

Accepted Answer

매일 같은 조건에서 두 번 — 취침 전과 아침 공복에 재고, 하루 숫자보다 일주일 흐름을 보세요.

Question 24

공복의 기준이 뭔가요?

Accepted Answer

공복은 밥을 먹은 직후가 아니라 소화가 다 끝난 뒤부터를 말합니다. 아무리 적게 먹어도 체해서 소화가 안 되고 있으면 공복 시간을 확보하기 어렵습니다.

Question 25

나에게 적당한 식사량은 어떻게 찾나요?

Accepted Answer

식사 후 포만감이 기준입니다. '허기짐이 없다' 혹은 '약간의 포만감이 느껴진다' 정도에서 수저를 내려놓는 것이 나에게 필요한 식사량입니다.

Question 26

저녁을 굶는 다이어트, 해도 되나요?

Accepted Answer

방법과 시기를 알고 하면 유용한 도구입니다. 저녁 한 끼를 비우면 지방을 꺼내 쓰는 16–18시간의 공복이 만들어집니다.

Question 27

천천히 먹는 게 정말 도움이 되나요?

Accepted Answer

네. 급하게 먹으면 포만감이 느껴지기 전에 이미 과식 단계까지 먹게 됩니다. 천천히 먹으면 덜 먹고도 똑같이 만족할 수 있습니다.

Question 28

식사 후에는 어떻게 움직이는 게 좋은가요?

Accepted Answer

어떤 형태로든 움직이면 소화에 도움이 됩니다. 특히 저녁 식사 후 집안일·산책이 좋고, 외출이 힘들면 한 시간 정도 서 있는 것만으로도 효과가 있습니다.

Question 29

다이어트 중에 술을 마셔도 되나요?

Accepted Answer

마셔도 됩니다. 단, 안주량만 철저히 지키셔야 합니다. 안주도 엄연히 식사입니다.

Question 30

술 마신 다음 날은 어떻게 먹어야 하나요?

Accepted Answer

맵고 얼큰한 해장 국물 대신 맑은 국과 담백한 일반식으로, 배고픔에 속지 말고 평소보다 오히려 적게 드세요.

Question 31

제로 음료는 괜찮지 않나요?

Accepted Answer

아닙니다. 100mL당 4kcal 미만이면 '제로'로 표기할 수 있어서 그렇게 적힌 것이지, 진짜 열량이 0인 것은 아닙니다.

Question 32

다이어트 중이라면 제로콜라와 일반 콜라 중 어느 쪽이 나은가요?

Accepted Answer

다이어트 측면에서는 큰 차이가 없습니다. 종류를 고민하기보다 마시는 횟수를 줄이는 것이 훨씬 중요합니다.

Question 33

탄산수는 다이어트 중에 마셔도 되나요?

Accepted Answer

탄산수도 많이 드시면 식욕을 자극할 수 있습니다. 갈증은 물로 해결하시는 것이 가장 안정적입니다.

Question 34

주말마다 과식하는 습관이 있으면 정체기를 넘기기 어렵나요?

Accepted Answer

네. 정체기 탈출 신호인 식욕 증가가 약 7일 주기로 반복되는데, 이것이 주말 과식과 겹치면 신호를 매번 놓치게 됩니다.

Question 35

닭가슴살 식단이나 저탄고지로 빼면 안 되나요?

Accepted Answer

빠지기는 합니다. 문제는 평생 그렇게 먹을 수 없다는 것 — 그만두는 순간 요요가 시작됩니다.

Question 36

식사 조절을 잘하는 것 같은데 살이 너무 천천히 빠져요. 뭘 점검해야 하나요?

Accepted Answer

다섯 가지를 순서대로 점검하세요 — 체중이 빠지는 방식, 식습관 5가지 미션, 숨은 과식 신호, 흐트러지는 하루, 정체구간.

Question 37

배부르게 먹은 것도 아닌데 과식일 수 있나요?

Accepted Answer

네. 식후 3시간 이내에 또 먹었거나, 식후 5시간이 지나도 배가 고프지 않거나, 잠들기 전 공복감이 없다면 과식입니다.

Question 38

다이어트 중에 치팅데이를 가져도 되나요?

Accepted Answer

안 됩니다. 치팅데이는 감량 후 유지기의 개념입니다. 일주일에 하루만 과식해도 그 주의 감량은 사라집니다.

Question 39

다이어트 중 간식은 아예 끊어야 하나요?

Accepted Answer

아닙니다. 배가 고프지 않으면 안 드시는 게 맞지만, 배가 고프면 요령껏 드시면 됩니다.

Question 40

믹스커피 한 잔 정도는 괜찮지 않나요?

Accepted Answer

하루 적정 식사량에 매일 믹스커피 한 잔이 더해지면 1년에 약 2.4kg의 체지방이 됩니다.

Question 41

스트레스만 받으면 먹을 것부터 찾게 돼요. 어떻게 해야 하나요?

Accepted Answer

스트레스로 식욕이 올라오는 것은 당연한 현상입니다. 인정하고 좋아하는 음식을 적정량 드시면 됩니다.

Question 42

저녁만 되면 식욕이 폭발해서 참을 수가 없어요. 왜 그런가요?

Accepted Answer

아침을 거르고 낮을 대충 넘긴 날의 저녁 식욕은 신체 식욕과 감정 식욕이 겹친 것이라 억제가 잘 안 됩니다.

Question 43

회식이나 가족 모임이 많은데 다이어트를 할 수 있나요?

Accepted Answer

할 수 있습니다. 분위기를 흐트러뜨리지 않는 선에서 최소한으로 먹거나 요령껏 조절하면 됩니다.

Question 44

약 끊으면 요요가 오지 않나요?

Accepted Answer

감량 후 유지기 관리와 식습관 교정을 병행하면 요요 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

Question 45

휴가나 명절 뒤에 2~3kg 늘었어요. 굶어야 하나요?

Accepted Answer

늘어난 체중의 상당 부분은 부기입니다. 굶는 대신 저녁을 가볍게 하고 평소 식사로 돌아오는 것이 더 빠른 길입니다.

Question 46

회식에서 과식했어요. 다이어트 망한 건가요?

Accepted Answer

아닙니다. 누구나 겪는 과정입니다. 자책 대신 며칠간의 저녁금식으로 늘어난 체중을 되돌리면 됩니다.

Question 47

운동으로 살을 빼면 요요가 안 오나요?

Accepted Answer

감량 목적의 운동은 오히려 요요로 이어지기 쉽습니다. 감량이 끝나면 운동을 놓게 되고, 운동하며 늘어난 식사량은 그대로 남기 때문입니다.

Question 48

요요가 없는 다이어트 방법도 있나요?

Accepted Answer

없습니다. 요요가 없다고 하면 거짓말입니다. 다만 방법에 따라 요요의 속도와 크기는 완전히 달라집니다.

Question 49

감량 후에 체중이 다시 늘고 있어요. 언제 다시 시작해야 하나요?

Accepted Answer

감량 후 체중이 4～5%(대략 3kg) 늘었다면 바로 한 달치 다이어트를 다시 시작하시는 것이 기준입니다.

Question 50

체중을 유지하는 시기에 운동은 어떤 역할을 하나요?

Accepted Answer

감량기와 달리 유지기에는 운동이 확실히 유리합니다. 운동량이 늘면 식사량이 다소 늘어도 몸이 과식으로 인식하지 않습니다.

Question 51

한약 다이어트는 어떤 원리로 살이 빠지나요?

Accepted Answer

식욕을 조절해 먹는 양을 자연스럽게 줄이고, 기초대사를 끌어올려 같은 활동에도 더 많이 소모되는 몸을 만듭니다.

Question 52

어떤 사람에게 다이어트 한약이 잘 맞나요?

Accepted Answer

식욕 조절이 어려운 분, 조금만 먹어도 살이 찌는 분, 다이어트를 반복하다 지친 분에게 특히 도움이 됩니다.

Question 53

다이어트 첫 주에 빠진 체중은 다 지방인가요?

Accepted Answer

첫 주 감량분은 대부분 수분입니다. 체지방은 2주차부터 본격적으로 줄기 시작합니다.

Question 54

2~3주쯤 체중이 멈췄는데 실패한 건가요?

Accepted Answer

아닙니다. 초기에 빠졌던 근육과 수분이 회복되며 체지방 감소와 상쇄되는 시기로, 몸의 구성이 가장 크게 바뀌는 구간입니다.

Question 55

다이어트 한약을 먹으면 입맛이 뚝 떨어지나요?

Accepted Answer

배가 전혀 안 고파지는 것이 아니라, 평소보다 20–30% 정도 적게 먹어도 힘들지 않은 정도로 식욕을 조절합니다.

Question 56

다이어트 중에 기운이 없고 처지는데, 원래 그런 건가요?

Accepted Answer

무리한 다이어트에서는 흔하지만 당연한 것은 아닙니다. 늘씬탕에는 보약 성분이 함유되어 식사량이 줄어도 몸이 처지지 않게 받쳐 줍니다.

Question 57

몸이 잘 붓는 편인데 다이어트와 관계가 있나요?

Accepted Answer

관계가 있습니다. 부기와 순환 문제는 다이어트의 방해 요인이 되는데, 늘씬탕이 어혈·노폐물 배출을 도와 몸을 정돈해 줍니다.

Question 58

술 마신 다음 날 체중이 오히려 줄었는데 왜 그런가요?

Accepted Answer

알코올의 탈수 작용으로 수분이 빠져 가볍게 나온 가짜 체중입니다. 진짜 체중은 하루 이틀 뒤에 드러납니다.

Question 59

정체기는 왜 생기나요?

Accepted Answer

몸이 균형을 유지하려는 성질(항상성) 때문에 나타나는 생리적인 현상입니다.

Question 60

정체기는 언제 오나요? 한 번 지나가면 끝인가요?

Accepted Answer

보통 시작 한 달 후부터 3～4kg 빠질 때마다 나타나며, 여러 번 오기도 하고 길게 이어지기도 합니다.

Question 61

정체기가 몸에 좋은 점도 있다는데 사실인가요?

Accepted Answer

사실입니다. 체형의 밸런스를 잡아 주는 시기이자, 넘어서고 나면 체중이 다시 늘지 않게 막아 주는 방어선이 됩니다.

Question 62

정체기인데 갑자기 식욕이 폭발해요. 망한 건가요?

Accepted Answer

반대입니다. 정체기 막바지의 갑작스러운 식욕 증가는 살 빠지기 직전에 나타나는 신호입니다.

Question 63

정체기를 빨리 끝내는 방법이 있나요?

Accepted Answer

특별한 방법은 없습니다. 굶거나 식욕을 억지로 눌러서 넘기려 하면 기다리는 것은 요요뿐입니다.

Question 64

다이어트 목표는 어떻게 세워야 성공률이 올라가나요?

Accepted Answer

이유는 명확하게, 목표는 숫자로 세우세요. '언제까지 몇 kg'이 있는 목표가 성공률이 가장 높습니다.

다이어트 한약 가이드

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