Question 1

약 끊으면 요요가 오지 않나요?

Accepted Answer

감량 후 유지기 관리와 식습관 교정을 병행하면 요요 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

Question 2

휴가나 명절 뒤에 2~3kg 늘었어요. 굶어야 하나요?

Accepted Answer

늘어난 체중의 상당 부분은 부기입니다. 굶는 대신 저녁을 가볍게 하고 평소 식사로 돌아오는 것이 더 빠른 길입니다.

Question 3

회식에서 과식했어요. 다이어트 망한 건가요?

Accepted Answer

아닙니다. 누구나 겪는 과정입니다. 자책 대신 며칠간의 저녁금식으로 늘어난 체중을 되돌리면 됩니다.

Question 4

운동으로 살을 빼면 요요가 안 오나요?

Accepted Answer

감량 목적의 운동은 오히려 요요로 이어지기 쉽습니다. 감량이 끝나면 운동을 놓게 되고, 운동하며 늘어난 식사량은 그대로 남기 때문입니다.

Question 5

요요가 없는 다이어트 방법도 있나요?

Accepted Answer

없습니다. 요요가 없다고 하면 거짓말입니다. 다만 방법에 따라 요요의 속도와 크기는 완전히 달라집니다.

Question 6

감량 후에 체중이 다시 늘고 있어요. 언제 다시 시작해야 하나요?

Accepted Answer

감량 후 체중이 4～5%(대략 3kg) 늘었다면 바로 한 달치 다이어트를 다시 시작하시는 것이 기준입니다.

Question 7

체중을 유지하는 시기에 운동은 어떤 역할을 하나요?

Accepted Answer

감량기와 달리 유지기에는 운동이 확실히 유리합니다. 운동량이 늘면 식사량이 다소 늘어도 몸이 과식으로 인식하지 않습니다.

🔄요요·유지