Q. 회식에서 과식했어요. 다이어트 망한 건가요?

다이어트 중에도 친구 약속, 회식, 가족 모임처럼 과식할 상황은 계속 생깁니다. 한 번 무너졌다고 다이어트가 실패한 것이 아닙니다. 중요한 것은 그다음입니다. 과식한 다음 날부터 며칠간 저녁금식을 활용하면 늘어난 체중을 되돌릴 수 있습니다. 과식 다음 날 굶다시피 하다가 저녁에 폭식으로 이어지는 것이 가장 나쁜 패턴입니다. 아침·점심은 정상적으로 드시고 저녁만 비우세요. 식단일기에 과식한 날도 그대로 기록해 주시면, 되돌리는 과정을 함께 관리해 드립니다.