Q. 운동으로 살을 빼면 요요가 안 오나요?

감량을 목적으로 운동을 하면 목표 체중에 도달한 뒤 운동을 안 하게 될 가능성이 높고, 그러면 요요가 옵니다. 또 운동을 하다 보면 식사량이 함께 늘어나는데, 운동을 그만둔 뒤에도 늘어난 식사량이 유지되면 역시 요요가 옵니다. 닭가슴살만 먹으며 헬스장에서 열심히 감량했다가 일반식으로 돌아오면 체중이 다시 늘어 버리는 것, 운동선수들이 은퇴 후에 살이 찌는 것도 같은 이유입니다. 요요 없는 감량의 핵심은 운동이 아니라 유지할 수 있는 식습관을 만드는 것입니다. 운동은 스트레스를 풀고 체력을 기르는 건강 목적으로, 좋아하는 것을 꾸준히 하시는 것이 좋습니다.