요요·유지
Q. 휴가나 명절 뒤에 2~3kg 늘었어요. 굶어야 하나요?
A.
늘어난 체중의 상당 부분은 부기입니다. 굶는 대신 저녁을 가볍게 하고 평소 식사로 돌아오는 것이 더 빠른 길입니다.
📝 상세 답변
휴가 직후의 체중 증가분은 순수한 지방만이 아니라 짜고 자극적인 음식과 이동 피로로 생긴 부기와 수분이 상당 부분을 차지합니다. 그래서 초반 며칠은 식사만 제자리로 돌려도 숫자가 빠르게 내려갑니다. 반대로 극단적으로 굶으면 근육과 기초대사량이 함께 줄어 그다음부터는 같은 양을 먹어도 더 쉽게 찌는 몸이 됩니다. 돌아온 날 저녁은 가볍게 하거나 건너뛰고, 아침 공복 체중을 매일 재면서 평소 식사로 양만 살짝 줄여 보세요. 물을 충분히 마시고 짠 음식을 줄이면 부기가 빠지는 속도가 빨라집니다.
의료진 감수
배재우
대표원장