Q. 체중을 유지하는 시기에 운동은 어떤 역할을 하나요?

감량에서는 운동보다 식사량 조절의 비중이 절대적입니다. 밥 한 공기를 지우려면 자전거 30분이 필요할 만큼 운동으로 지우는 열량은 생각보다 적고, 운동 후 늘어나는 식욕까지 감당해야 하기 때문입니다. 하지만 체중을 유지하는 시기에는 이야기가 달라집니다. 운동량이 늘면 다이어트 중에 비해 식사량이 다소 늘더라도 몸이 과식으로 인식하지 않아 체중을 유지하기가 유리해지고, 체력과 건강 증진은 당연히 따라오는 덤입니다. 그래서 감량 중에는 운동을 필수로 요구하지 않지만, 감량이 끝난 유지기에는 좋아하는 운동을 마음껏 즐기시기를 권해 드립니다. 다이어트 중 만든 식습관 유지에 운동까지 더해지면 유지어터로 정착하기가 훨씬 수월해집니다.