Q. 다이어트 중이라면 제로콜라와 일반 콜라 중 어느 쪽이 나은가요?

칼로리 숫자만 보면 분명 차이가 있지만, 감량 결과로는 의미 있는 차이를 기대하기 어렵습니다. 탄산음료 연구에서 체중과 식욕의 차이를 만든 기준이 '설탕이 있느냐'가 아니라 '탄산이 있느냐'였기 때문입니다. 탄산이 살아 있는 음료를 마신 쪽에서 배고픔 호르몬인 그렐린이 올라가고 먹는 양이 늘어나는 경향이 관찰되었습니다. 세계보건기구도 2023년 가이드라인에서 체중 조절을 목적으로 무설탕 감미료를 사용하는 것은 권장하지 않는다고 밝혔는데, 장기적인 체지방 감소 효과가 뚜렷하지 않았기 때문입니다. 그러니 어느 쪽을 고를지 고민하실 필요는 없습니다. 드시고 싶은 쪽으로 드시되, 어느 쪽이든 자주 마시지 않는 것이 핵심입니다.