Q. 별로 먹지 않는데 살이 쪄요. 왜 그런가요?

물이나 블랙커피처럼 칼로리가 없는 것을 빼면 먹고 마시는 모든 것이 끼니입니다. 한 끼 식사량이 적어도 무심코 집어 먹는 과자 한 조각, 식후 라떼 한 잔이 더해지면 먹는 횟수가 늘고, 하루 총량도 함께 커집니다. 몸이 에너지를 쓰는 시간보다 채우는 시간이 길어지니 양을 적게 먹어도 체중이 내려가지 않는 것입니다. 식단일기를 몇 주만 써 보면 하루에 입에 들어가는 횟수와 유독 무너지는 시간대가 눈에 보이기 시작합니다. 무작정 굶기보다 기록으로 먹는 횟수부터 확인해 줄이는 것이 감량과 유지 모두에 도움이 됩니다.