식단·생활관리
Q. 자꾸 뭔가 먹고 싶은데 진짜 배고픔인지 어떻게 구분하나요?
A.
뭔가 먹고 싶을 때 물 한 컵을 먼저 마시고 잠시 기다려 보세요. 가라앉으면 가짜 배고픔입니다.
📝 상세 답변
물이 부족해서 생기는 갈증이나 입이 심심한 느낌은 배고픔으로 착각하기 쉽습니다. 식후에 디저트를 챙겨 먹는 습관이 있으면 가짜 배고픔을 더 자주 느끼게 됩니다. 한 끼가 끝나면 최소 3시간은 공복을 지키고, 취침 전에 살짝 배고픈 느낌이 있는지를 하루 식사량의 기준으로 삼아 보세요. 배고픔이 전혀 없다면 조금 많이 드신 것이고, 잠이 안 올 만큼 고프다면 지나치게 줄이신 것입니다. 식습관이 자리 잡히면 끼니때에 맞춰 자연스럽게 배가 고파집니다.
의료진 감수
배재우
대표원장