식단·생활관리
Q. 식단일기는 어떻게 쓰는 건가요?
A.
어제 하루 무엇을 언제 얼마나 먹었는지 한 줄씩 적고, 어젯밤 취침 전 체중과 오늘 아침 공복 체중을 더해 오전 중에 보내 주시면 됩니다.
📝 상세 답변
칼로리 계산이나 특별한 양식은 필요 없습니다. 식사와 간식으로 먹은 음식의 종류·시간·양을 한 줄씩 적고, 어젯밤 취침 전 체중과 오늘 아침 공복 체중을 함께 기록합니다. 반찬 가짓수가 많은 한식이나 뷔페처럼 양을 가늠하기 어려운 식사는 먹기 전에 사진을 찍어 보내셔도 됩니다. 가장 중요한 원칙은 많이 먹은 날도 빠짐없이, 측정된 그대로 적는 것입니다. 주말·명절·휴가에도 기록이 이어져야 내 식습관의 실제 모습이 보입니다. 저희 늘씬다이어트에서는 보내주신 식단일기를 대표원장이 직접 매일 카카오톡으로 확인하고 코칭해 드립니다.
의료진 감수
배재우
대표원장