Q. 운동을 안 해도 살이 빠지나요?

운동으로 소모되는 칼로리는 생각보다 크지 않습니다. 밥 한 공기(약 200kcal)를 지우려면 자전거 30분이나 요가 한 시간 반이 필요한데, 매일 그만큼 운동할 시간과 체력을 내기는 어렵습니다. 게다가 운동을 하면 식욕도 함께 늘어서, 안 하던 운동과 식사 조절을 동시에 해내기는 더 힘듭니다. 그래서 감량 중에는 억지 운동보다 과식하지 않는 식사 조절이 우선입니다. 대신 부지런한 일상이 필요합니다. 식사 후에는 어떤 형태로든 몸을 움직여 소화를 돕고, 특히 저녁 식사 후에는 집안일이나 가벼운 산책으로 몸을 움직여 주세요. 운동은 감량 수단이 아니라 건강과 체력을 위해, 좋아하는 것을 재미있게 하시는 것이 가장 좋습니다.