Q. 주말마다 과식하는 습관이 있으면 정체기를 넘기기 어렵나요?

정체기 막바지에 나타나는 식욕 증가는 체중이 내려가기 전까지 약 7일 주기로 반복되는 경향이 있습니다. 이 신호가 온 날 잘 참아야 정체기를 넘어서는데, 하필 그때마다 주말이 겹쳐 과식을 하게 되면 신호를 놓치게 됩니다. 한 번 놓치면 1주일, 몇 번 놓치면 한 달이 훌쩍 지나가고, 이쯤 되면 대개 다이어트를 포기하게 됩니다. '주말에 한 번 정도는 치팅해야지' 하는 습관이 있는 분들이 정체기가 조금만 완고해도 잘 못 넘기시는 이유가 여기에 있습니다. 완고한 정체기일수록 체중이 버티는 것 이상으로 나도 과식하지 않고 식단을 지키면서 강하게 같이 버텨내야 넘어설 수 있습니다.