Q. 저녁만 되면 식욕이 폭발해서 참을 수가 없어요. 왜 그런가요?

직장인들이 살이 찌는 대표적인 패턴이 있습니다. 아침은 출근하느라 바쁘거나 입맛이 없어서 거르고, 점심은 바쁜 와중에 후다닥 먹고, 저녁에는 긴장이 풀리면서 먹고 싶은 음식을 과식하는 패턴입니다. 낮에는 일하느라 배가 고플 틈도 없다가, 점심과 저녁 사이 간격이 긴 데다 퇴근 후 긴장이 풀리면서 배고픔이 심하게 밀려와 과식으로 이어집니다. 이 저녁 식욕은 혈당이 떨어져 생기는 1차 신체 식욕과 하루의 스트레스가 부르는 2차 감정 식욕이 동시에 작용한 것이라서, 식욕 억제를 강하게 하더라도 쉽게 잡히지 않는 경우가 많습니다. 저녁 식욕 자체와 싸우기보다 아침과 점심의 식사 리듬부터 바로잡아야 해결됩니다.