식단·생활관리
Q. 천천히 먹는 게 정말 도움이 되나요?
A.
네. 급하게 먹으면 포만감이 느껴지기 전에 이미 과식 단계까지 먹게 됩니다. 천천히 먹으면 덜 먹고도 똑같이 만족할 수 있습니다.
📝 상세 답변
포만감 신호가 뇌에 도착하기까지는 시간이 걸립니다. 급하게 먹으면 그 신호가 오기 전에 이미 과식 단계까지 먹어 버리게 됩니다. 천천히 먹으면 같은 만족감을 더 적은 양에서 느낄 수 있습니다. 먹으면서 허기짐이 사라졌는지, 포만감이 어느 정도인지 체크하며 먹는 연습을 해 보세요. 처음에는 번거롭지만 하다 보면 습관이 되어 양 조절이 훨씬 쉬워집니다.
의료진 감수
배재우
대표원장