Q. 다이어트 중에 치팅데이를 가져도 되나요?

중간중간 배고픔도 느끼고 식사 조절을 잘하는 것 같은데 감량이 더딘 분들을 보면, 아침부터 점심까지 잘하다가 저녁에 과식하거나 평일 내내 잘하다가 주말에 과식하는 패턴이 정말 많습니다. 일주일에 하루만 잘 드셔도 감량 속도가 뚝 떨어지고, 평일에 아무리 절제해도 주말에 무너지면 그 일주일은 결국 하나도 빠지지 않은 것이 됩니다. 다이어트의 성과는 관리 잘한 6일이 아니라 흐트러지는 1일이 결정합니다. 흔히 말하는 치팅데이는 감량이 끝나고 체중을 유지할 때의 개념이지 감량 중의 개념이 아닙니다. 감량 중에는 적정한 식사량을 유지하는 같은 패턴을 꾸준히 지속하는 것이 가장 중요하고, 유지기가 되면 일주일에 이틀까지는 과식해도 나머지 닷새에 회복할 수 있습니다. 그때까지만 미뤄 두세요.