Q. 식사 후에는 어떻게 움직이는 게 좋은가요?

밥을 먹고 바로 눕거나 소파에 앉는 습관과, 식후에 몸을 움직이는 습관은 몇 달 뒤 전혀 다른 몸을 만듭니다. 식후의 움직임은 소화를 도와 그 자체로 좋은데, 하루 중에서는 저녁 식사 후가 가장 중요합니다. 설거지나 집 정리 같은 집안일도 좋고 동네 한 바퀴 가벼운 산책도 좋습니다. 외출이 힘든 날이라면 식사 후 한 시간 정도 집에서 서 있기만 해도 됩니다. 서서 TV를 보거나 창가에서 차 한 잔을 드시는 정도면 충분합니다. 헬스장에서 보내는 한두 시간보다 하루 전체를 부지런히 움직이는 몸이 다이어트에는 더 큰 힘이 됩니다.