상암·DMC 사무실에서 손끝이 저립니다 — 회사에서 차로 5분 거리입니다

"오후 세 시쯤 되면 손끝이 찌릿합니다. 마우스 잡은 손이 특히요."

상암 오피스와 DMC 지식산업센터에서 근무하시는 분들이 오셔서 하시는 말입니다. 하루 여덟 시간 넘게 같은 자세로 키보드 앞에 계시니 당연한 일입니다.

저림은 대개 눌린 자리에서 시작해 그 아래로 내려갑니다. 그래서 손끝이 저리다고 손끝만 봐서는 잘 안 풀립니다. 어디서 눌리고 있는지부터 찾는 것이 먼저입니다.

저림은 세 군데 중 한 곳에서 시작합니다

시작하는 곳	이런 느낌입니다	같이 오는 것
목	어깨·팔 뒤쪽으로 뻗어 내려감	고개 젖히면 심해짐
팔꿈치	새끼손가락 쪽이 저림	팔 괴면 심해짐
손목	엄지·검지·중지가 저림	새벽에 깨어 손 털게 됨

목에서 온 저림은 팔 전체를 타고 내려옵니다. 고개를 뒤로 젖히거나 아픈 쪽으로 돌리면 더 심해지는 것이 특징입니다.

팔꿈치에서 온 저림은 새끼손가락과 약지 바깥쪽에 옵니다. 책상에 팔꿈치를 오래 대고 계시는 분들에게 많습니다.

손목에서 온 저림은 엄지부터 중지까지 옵니다. 새벽에 손이 저려 깨서 털어야 가라앉는다고 하시면 대개 여기입니다.

세 군데가 겹치는 경우도 흔합니다. 목이 굳어 있는 상태에서 손목까지 쓰면 양쪽이 같이 나빠집니다.

사무직에게 특히 잘 오는 이유

모니터가 눈높이보다 낮으면 고개가 앞으로 나옵니다. 머리 무게가 목 뒤 근육에 그대로 실립니다. 그 상태로 팔을 앞으로 뻗어 키보드를 치면 어깨가 말리고 손목이 꺾입니다. 한 자세에서 세 군데가 동시에 눌립니다.

여기에 회의와 마감이 겹쳐 긴장하면 어깨 근육이 더 굳습니다. 저녁에 풀리면 다행인데, 다음 날 아침에 또 같은 자세로 앉으면 풀릴 틈이 없습니다.

저희는 이렇게 봅니다

먼저 어디서 눌리는지 확인합니다. 목을 움직여 보고, 팔꿈치와 손목을 짚어 눌러 보고, 저림이 어느 손가락에 오는지 여쭙니다. 필요하면 초음파로 신경과 힘줄이 지나가는 자리를 직접 보면서 확인합니다.

• 침으로 굳은 근육을 풉니다. 목 뒤와 어깨, 팔뚝의 눌린 자리에 놓습니다.
• 약침은 염증이 오래된 자리에 씁니다. 눌린 신경 주변이 부어 있으면 침만으로 부족합니다.
• 추나로 목뼈와 어깨의 정렬을 잡습니다. 근육을 풀어도 자세가 그대로면 도로 굳습니다.

대개 주 2회로 시작합니다. 저림의 범위가 줄어드는 것이 첫 신호입니다. 팔 전체가 저리던 것이 손끝만 남고, 그다음에 그것도 줄어드는 순서입니다.

점심시간에 오실 수 있습니다

상암·DMC에서 저희까지 차로 5분에서 10분입니다. 행정구역만 경기도일 뿐 바로 맞닿아 있습니다.

침 치료 자체는 15분에서 20분입니다. 오가는 시간을 합쳐도 점심시간 안에 됩니다. 예약하고 오시면 대기 없이 바로 받으실 수 있습니다. 실제로 상암 오피스에서 점심시간에 다녀가시는 분들이 많습니다.

다만 평일 13시부터 14시까지는 저희 점심시간이라 진료하지 않습니다. 점심시간을 이용해 오시는 분들은 12시대에 오시면 됩니다.

침을 맞고 오후에 일하셔도 됩니다. 자세한 것은 점심시간에 침 맞고 오후에 일할 수 있나요에 정리해 두었습니다.

집에서 하실 것

• 모니터를 눈높이까지 올리십시오. 노트북만 쓰신다면 받침대와 외장 키보드가 가장 효과가 큽니다. 고개가 앞으로 나오는 것을 막는 것이 시작입니다.
• 팔꿈치를 책상에 대지 마십시오. 팔걸이에 올리시거나, 그것도 어려우면 수건을 접어 대십시오.
• 손목을 꺾지 마십시오. 키보드를 칠 때 손목이 위로 젖혀져 있으면 그 자세로 눌립니다. 손등과 팔뚝이 일직선이 되게 두십시오.
• 한 시간에 한 번은 일어나십시오. 30초면 됩니다. 어깨를 뒤로 크게 돌리고 손가락을 폈다 접었다 하십시오.
• 자기 전에 목 뒤를 따뜻하게 하십시오. 온찜질 15분이면 다음 날 아침이 다릅니다.

자주 묻는 것

저림이 목에서 온 건지 손목에서 온 건지 제가 알 수 있나요?
어느 손가락이 저린지가 가장 빠른 단서입니다. 엄지·검지·중지면 손목 쪽, 새끼손가락이면 팔꿈치 쪽, 팔 전체를 타고 내려오면 목 쪽일 가능성이 큽니다. 진료실에서 몇 가지 동작을 해 보면 더 확실해집니다.

저린 것뿐이고 아프지는 않은데 치료해야 하나요?
저림은 통증보다 먼저 오는 신호인 경우가 많습니다. 저릴 때 잡으면 회복이 빠릅니다. 힘이 빠지거나 물건을 놓치는 단계까지 가면 시간이 더 걸립니다.

컴퓨터를 계속 써야 하는데 치료가 되나요?
됩니다. 쓰면서 낫게 하는 것이 저희가 하는 일입니다. 다만 앉는 자세를 같이 고치셔야 치료 간격을 늘릴 수 있습니다.

몇 번 정도 받아야 하나요?
생긴 지 얼마 안 된 저림은 주 2회로 2~3주 정도입니다. 몇 달 이상 이어진 경우는 더 걸립니다. 첫 진료에서 보고 예상 기간을 말씀드립니다.

침을 맞으면 그날 바로 덜한가요?
그날 시원해지시는 분이 많습니다. 다만 처음에는 하루 이틀 지나면 돌아옵니다. 치료가 쌓이면서 편한 상태가 유지되는 시간이 길어집니다.

목 디스크면 침으로 안 되는 것 아닌가요?
목디스크로 인한 저림도 한방치료 대상입니다. 눌린 자리의 염증과 주변 근육 긴장을 함께 다룹니다. 자세한 것은 목을 젖히면 팔이 저립니다에 적어 두었습니다.

향동·상암·수색에서 오시는 분들께

경희미르애한의원 고양향동점은 고양향동 퍼스트타워 2층 207호에 있습니다. 1층에 스타벅스가 있는 건물입니다.

• 상암·수색·DMC에서 차로 5분에서 10분입니다. 대중교통은 디지털미디어시티역이나 수색역에서 730번 · 075A번 버스로 환승하시면 됩니다.
• 향동지구에서는 걸어서 오실 수 있고, 덕은지구·도래울·원흥·화전에서 차로 10분에서 15분입니다.
• 건물 지하 1층·2층에 자주식 주차장이 100대 이상 있고, 진료받으시는 시간만큼 무료입니다. 주차장 입구는 건물 뒤편입니다. 만차일 때는 옆 더케이DMC(버거킹) 건물에 대셔도 무료입니다.
• 평일 저녁 7시 30분까지, 토요일은 오후 2시까지 진료합니다. 평일 13시부터 14시까지는 점심시간입니다. 접수는 평일 저녁 7시, 토요일 오후 1시 30분에 마감합니다.

손끝이 저린 채로 하루 여덟 시간을 더 앉아 계실 필요는 없습니다. 통증 클리닉에서 어떤 순서로 보는지 확인하실 수 있습니다.

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경희미르애한의원 고양향동점 (고양향동 퍼스트타워 2층 207호, 1층 스타벅스 건물)
평일 09:00 - 19:30 · 토요일 09:00 - 14:00 · 일요일/공휴일 휴진
전화 02-6954-7789 · 진료 예약하기