덕은지구에서 목이랑 어깨가 같이 아플 때 — 어디서 시작됐는지부터 가릅니다

"목이 아픈 건지 어깨가 아픈 건지 저도 잘 모르겠습니다. 그냥 이 근처가 다 뻐근해요."

덕은지구에서 오시는 분들이 목 뒤에서 어깨까지 손으로 쓸어 보이며 하시는 말입니다.

목과 어깨는 붙어 있어서 아픈 자리를 정확히 짚기 어렵습니다. 그런데 시작된 자리에 따라 치료가 달라집니다. 목에서 시작된 어깨 통증에 어깨만 풀면 그때뿐입니다.

어디서 시작됐는지는 이렇게 가릅니다

이런 경우	시작한 자리
고개 돌릴 때 아픔	목
팔 들 때 아픔	어깨
팔로 뻗쳐 내려감	목
누우면 더 아픔	어깨
특정 각도만 걸림	어깨 힘줄

고개를 돌리거나 젖힐 때 아프면 목에서 시작된 것입니다. 어깨와 날개뼈 안쪽이 같이 뻐근하고, 심하면 팔로 저림이 내려갑니다.

팔을 들어 올릴 때 아프면 어깨입니다. 옷을 입고 벗을 때, 뒤로 손을 돌릴 때 걸립니다. 밤에 그쪽으로 누우면 더 아파 잠에서 깨시는 분도 계십니다.

두 가지가 겹치는 경우가 실제로는 가장 많습니다. 목이 굳으면 어깨가 그 부담을 떠안고, 어깨가 아프면 그쪽을 안 쓰려고 목이 더 긴장합니다.

저희는 초음파로 확인합니다

어깨는 근육 아래에 힘줄과 물주머니가 층층이 있습니다. 겉에서 눌러 보는 것만으로는 어느 층에서 문제가 나는지 가리기 어렵습니다.

초음파로 보면 힘줄이 부어 있는지, 물이 차 있는지, 어느 깊이인지가 화면에 나옵니다. 그 자리를 보면서 약침을 놓는 것과 감각만으로 놓는 것은 다릅니다.

치료 순서

• 침으로 목 뒤와 어깨, 날개뼈 안쪽의 굳은 근육을 풉니다.
• 추나로 목뼈와 어깨의 정렬을 잡습니다. 목만 아프다고 오셨는데 등 위쪽부터 푸는 경우가 많습니다. 등이 굳어 있으면 목을 아무리 풀어도 도로 굳기 때문입니다.
• 약침은 힘줄이 부어 있는 자리, 오래된 염증이 남은 자리에 씁니다.

대개 주 2회로 시작합니다. 고개가 돌아가는 각도, 팔이 올라가는 높이가 첫 변화입니다. 통증이 줄기 전에 움직임이 먼저 늘어납니다.

미루면 굳습니다

목과 어깨는 아프면 안 쓰게 되고, 안 쓰면 굳습니다. 굳으면 더 아파서 더 안 쓰게 됩니다.

특히 어깨는 이 고리가 빠릅니다. 팔이 안 올라가는 상태로 몇 달을 보내면 관절을 싸고 있는 막이 실제로 두꺼워지고 좁아집니다. 그 단계가 되면 풀어내는 데 훨씬 오래 걸립니다. 움직임이 줄어들기 시작한 때가 가장 짧게 끝나는 때입니다.

집에서 하실 것

• 베개를 낮추십시오. 높은 베개는 목을 밤새 앞으로 꺾어 놓습니다. 수건을 말아 목 뒤 빈 곳을 받쳐 주시는 정도가 좋습니다.
• 아픈 쪽으로 눕지 마십시오. 어깨가 아프신 분은 반대쪽으로 누우시고, 아픈 팔 아래에 쿠션을 받쳐 주십시오.
• 팔을 완전히 안 쓰지는 마십시오. 안 아픈 범위 안에서 하루에 몇 번 천천히 들어 올리십시오. 굳는 것을 막는 것이 목적입니다.
• 모니터를 눈높이까지 올리십시오. 고개가 앞으로 나오면 목 뒤가 하루 종일 당겨집니다.
• 자기 전 온찜질 15분. 목 뒤와 어깨 위쪽을 따뜻하게 하시면 다음 날 아침이 다릅니다.

자주 묻는 것

목에서 온 건지 어깨에서 온 건지 제가 알 수 있나요?
고개를 돌리거나 젖힐 때 아프면 목, 팔을 들 때 아프면 어깨 쪽일 가능성이 큽니다. 진료실에서 몇 가지 동작을 해 보면 더 확실해집니다.

오십견이면 시간이 지나면 낫는다던데요?
저절로 풀리기를 기다리면 몇 년이 걸리기도 하고, 그동안 굳어 팔이 올라가는 범위가 줄어듭니다. 치료로 그 기간과 범위를 크게 줄입니다. 팔이 안 올라가고 밤이면 더 아픈 어깨에 자세히 적어 두었습니다.

담 걸린 것과는 다른가요?
담은 대개 며칠에서 한두 주 안에 풀립니다. 그보다 오래 가거나 자꾸 되풀이되면 자세와 정렬 쪽을 함께 봐야 합니다. 자고 일어나니 목이 안 돌아가요를 보시면 됩니다.

덕은지구에서 얼마나 걸리나요?
차로 10분에서 15분입니다.

주차장이 넓은가요?
건물 지하 1층·2층에 자주식 주차장이 100대 이상 있습니다. 진료받으시는 시간만큼 무료이고, 주차장 입구는 건물 뒤편입니다. 만차일 때는 옆 더케이DMC(버거킹) 건물도 무료입니다.

몇 번쯤 받아야 하나요?
생긴 지 얼마 안 된 경우는 주 2회로 2~3주, 몇 달 이상 굳어 있던 어깨는 더 걸립니다. 첫 진료에서 보고 예상 기간을 말씀드립니다.

향동·상암·수색에서 오시는 분들께

경희미르애한의원 고양향동점은 고양향동 퍼스트타워 2층 207호에 있습니다. 1층에 스타벅스가 있는 건물입니다.

• 덕은지구·도래울·원흥·화전에서 차로 10분에서 15분입니다.
• 향동지구에서는 걸어서 오실 수 있고, 서울 상암·수색·DMC에서는 차로 5분에서 10분입니다. 대중교통은 수색역이나 디지털미디어시티역에서 730번 · 075A번 버스로 환승하시면 됩니다.
• 건물 지하 1층·2층에 자주식 주차장 100대 이상, 진료받으시는 시간만큼 무료입니다.
• 평일 저녁 7시 30분까지, 토요일은 오후 2시까지 진료합니다.

고개가 덜 돌아가고 팔이 덜 올라가기 시작했다면 지금이 가장 짧게 끝나는 때입니다. 통증 클리닉에서 어떤 순서로 보는지 확인하실 수 있습니다.

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경희미르애한의원 고양향동점 (고양향동 퍼스트타워 2층 207호, 1층 스타벅스 건물)
평일 09:00 - 19:30 · 토요일 09:00 - 14:00 · 일요일/공휴일 휴진
전화 02-6954-7789 · 진료 예약하기