임신·출산과 다이어트 — 산후 다이어트는 언제부터 할 수 있을까요

요즘은 남성분들도 다이어트를 하시는 경우가 꽤 많아졌지만, 그래도 아직까지는 여성분들의 비율이 높습니다. 연령대도 20～40대 가임기 여성분들의 비중이 높다 보니, 다이어트 중에 심심찮게 듣는 소식이 임신 소식입니다. 다이어트 중에 임신이 되기도 하고, 다이어트가 끝나고 얼마 되지 않아 임신이 되는 경우도 많습니다.

진료실에서 농담 삼아 "임신이 다이어트의 최대 부작용"이라고 할 정도인데요, 그래서인지 임신이 잘 되지 않을 때 건강한 몸을 만들 목적으로 다이어트를 시작하시는 분들도 계십니다. 오늘은 다이어트 중 임신이 됐을 때, 임신 중, 그리고 출산 후 — 시기별로 가장 많이 받는 질문들에 답해 드리겠습니다.

다이어트 중에 임신이 됐다면

늘씬다이어트는 건강에 무리가 가는 굶는 다이어트가 아니고, 늘씬탕에는 몸을 보하는 성분도 함께 들어갑니다. 다이어트 중에 임신 가능성이 생겼거나 임신 사실을 확인하셨다면, 그 시점부터 늘씬탕 복용과 다이어트를 중단하시면 됩니다.

임신을 준비 중이시라면 처음 상담하실 때 미리 말씀해 주세요. 몸 상태와 계획에 맞춰 다이어트 기간과 방법을 조정해 드립니다.

임신 중에도 체중 조절은 필요합니다

임신 중에는 아이의 건강을 위해 잘 먹어야 한다고 생각해서, 살이 많이 쪄도 괜찮다고 잘못 생각하시는 경우가 많습니다. 하지만 "잘 먹는 것"과 "체중이 한없이 느는 것"은 다른 이야기입니다. 임신 중 지나친 체중 증가는 임신중독증(임신성 고혈압), 임신성 당뇨 등의 원인이 되기 때문에, 임신 중에도 체중이 지나치게 늘지 않도록 조절을 잘 하셔야 합니다.

방법은 평소와 다르지 않습니다. 배가 부르면 그만 먹기, 배가 고프지 않으면 먹지 않기 같은 기본 습관은 임신 중에도 동일하게 지켜주시면 됩니다. 아이를 위해 필요한 것은 "많이" 먹는 것이 아니라 "골고루 제때" 먹는 것입니다.

산후 다이어트는 언제부터 할 수 있나요

출산하신 분들께 가장 많이 받는 질문이 두 가지입니다. 모유수유 중인데 다이어트 한약을 먹어도 되는지, 그리고 산후 다이어트는 언제부터 시작할 수 있는지입니다.

다이어트 한약에 흔히 쓰이는 마황은 모유수유 중에는 피하는 것이 원칙입니다. 그래서 기준이 명확합니다. 마황 없이 식욕 조절이 가능한 분이라면 출산 후 5주차부터 다이어트 시작이 가능하고, 마황 없이는 식욕 조절이 힘든 경우라면 단유 후에 시작하셔야 합니다. 수유 여부와 몸 상태에 따라 방법이 달라지니, 상담 때 수유 계획을 꼭 알려주세요.

"출산 후 6개월 안에 못 빼면 평생 간다?" — 낭설입니다

간혹 출산 후 6개월 이내에 살을 못 빼면 그 살은 평생 간다는 말이 있는데, 이는 전혀 근거 없는 낭설입니다. 천천히 빠지는 살은 있어도 못 뺄 살은 없습니다.

"돌잔치는 아이 엄마 살 빠졌나 보는 자리"라는 우스갯소리도 있지요. 육아로 몸과 마음의 여유가 없는 시기에 조급함까지 얹으실 필요는 없습니다. 적당한 속도로, 계속할 수 있는 방법으로 하시면 산후 다이어트는 언제든지 도전하시면 됩니다.

저희 경희미르애한의원은 임신 준비 여부, 수유 계획, 산후 몸 상태까지 확인하고 시기에 맞는 다이어트 계획을 세워 드립니다. 산후 체중이 고민이시라면 혼자 조급해하지 마시고, 미루지 말고 바로 내원해 주세요.

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