다이어트는 방법보다 마음가짐입니다 — 진료실에서 매번 확인하는 사실

다이어트 상담을 하는 한의원 원장인 저 역시 다이어트에서 자유롭지 못한 삶을 살고 있습니다. 학창 시절부터 수많은 다이어트 방법을 접해 왔고, 다이어트 관련 서적과 건강기능식품부터 시기별로 유행하던 각종 민간요법까지 접해 보지 않은 방법이 없습니다. 실제로 여러 방식의 비만 프로그램을 운영하면서 오랫동안 많은 분들의 다이어트를 도와드렸는데, 그 경험을 통해 매번 절실히 느끼는 것이 하나 있습니다. 다이어트에 성공하기 위해서는 다이어트의 방법보다, 다이어트를 할 때의 마음가짐이 훨씬 더 중요하다는 점입니다.

이유가 명확해야 빠집니다

암 치료보다 어려운 것이 다이어트라는 말이 있습니다. 그런데 그 어려운 일을, 남들이 하라고 하니까, 보기 안 좋으니까, 건강에 나쁘겠지 하는 막연한 이유로 시작하시는 분들이 많습니다.

이유를 최대한 명확하게 하고, "10kg를 빼겠다", "몇 kg까지 빼겠다"처럼 목표를 뚜렷하게 세우고 시작해야 성공률이 올라갑니다. 실제로 다이어트 성공률이 가장 높은 경우는 이런 분들입니다.

• "O월에 결혼을 해서, 그 전까지 OOkg까지 빼야 해요."
• "건강검진에서 혈압이 너무 올라서, OOkg까지 빼라고 했어요."

날짜가 있고 숫자가 있는 목표는 힘이 셉니다. 지금 다이어트를 시작하려 하신다면, 방법을 고르기 전에 먼저 나의 이유와 목표부터 종이에 적어 보세요.

병원은 헬퍼입니다 — 운전대는 내가 잡아야 합니다

비만클리닉을 통해 도와드리는 저희는 어디까지나 헬퍼(helper)입니다. 몸에 부작용이 없고 건강하게, 그리고 효율적으로 다이어트하실 수 있도록 도와드리지만, 병원에서 알아서 다 해줄 것이라고 생각하거나 약만 먹으면 저절로 살이 빠진다고 생각하고 아무런 노력을 하지 않는다면, 설령 감량에 성공하더라도 요요를 막기 어렵습니다.

다이어트에 성공하고 그 체중을 본인이 꾸준히 관리할 수 있으려면, 내가 내 몸의 주인이 되어야 합니다. 저희는 옆자리에서 길을 안내해 드리는 사람이고, 운전대는 본인이 잡으셔야 합니다.

이유 없는 결과는 없습니다

살이 쪘다면, 살이 찐 이유가 있습니다. 물론 특정 질병으로 인해 살이 찐 분들도 간혹 있지만, 대부분의 경우에는 살이 찌게 만든 행동방식과 생활습관이 있습니다.

그래서 다이어트는 나의 평소 생활습관을 잘 살펴보고, 무엇이 문제였는지를 명확하게 인식하고, 그 부분을 새롭게 세팅해 나가는 과정이어야 합니다. 저희가 매일 식단일기를 꼭 받는 이유이자, 식습관 5가지 미션으로 습관부터 바꿔 드리는 이유입니다. 문제를 모르는 채로 빼면 반드시 돌아오고, 문제를 알고 빼면 유지가 됩니다.

저희 경희미르애한의원은 약 처방에 앞서 살이 찐 이유를 함께 찾고, 목표를 숫자로 정하는 것부터 시작합니다. 매번 결심만 하고 미뤄 오셨다면, 이번에는 이유와 목표를 들고 미루지 말고 바로 상담받아 보세요. 마음가짐이 서면 방법은 저희가 함께 만들어 드립니다.

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