Q. 정체기는 언제 오나요? 한 번 지나가면 끝인가요?

정체기가 언제 올지, 얼마나 갈지는 사람마다 천차만별이라 정확히 예측하기는 어렵습니다. 다만 일반적으로 첫 정체기는 다이어트를 시작하고 한 달은 지나서 나타나고, 그 뒤로는 3～4kg 정도마다, 60kg대에서는 2.5～3kg마다 나타나기도 합니다. 한 번으로 끝나지 않고 여러 번 찾아오는 경우도, 수 주에서 수개월씩 길게 이어지는 경우도 흔합니다. 특히 살면서 오랜 세월 유지했던 체중 구간에서 강하게 나타나는데, 몸이 익숙한 체중을 기억하고 있다가 그 구간을 지키려 하기 때문입니다. 그래서 정체기를 흔히 자석에 비유합니다. 체중이 늘었다 빠졌다를 자주 반복해 온 분일수록 이런 체중의 벽이 두텁게 쌓여 있어 다이어트가 점점 어려워집니다.