Q. 정체기를 빨리 끝내는 방법이 있나요?

정체기가 길어진다고 해서 극단적으로 식사량을 줄이거나 식욕 억제의 강도를 높여서는 안 됩니다. 그렇게 한다고 살이 잘 빠지지도 않고, 설령 넘긴다 한들 기다리고 있는 것은 요요뿐입니다. 정체 구간은 타이트하게 관리해도 좀처럼 빠지지 않으면서 조금만 많이 먹거나 자극적으로 먹으면 금방 늘어나는 구간입니다. 이 구간은 니가 이기나 내가 이기나 하는 마음으로, 체중이 버티는 것 이상으로 나 역시 과식하지 않고 식단을 지키면서 강하게 같이 버텨내는 수밖에 없습니다. 그래야 정체 구간을 넘어설 수 있고, 넘어서면 체중이 다시 내려가기 시작합니다. 정체기가 지나치게 길어질 때의 조절은 진료 중에 상태를 보며 함께 정합니다.