Q. 제가 비만인지 아닌지 어떻게 알 수 있나요?

BMI(체질량지수)는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값으로 계산이 쉬워 건강검진에서 널리 쓰이지만, 근육량이 많은 사람은 체지방이 적어도 비만으로, 근육이 적고 체지방이 많은 마른 비만은 정상으로 잘못 나올 수 있습니다. 이를 보완하는 것이 허리둘레입니다. 성인 남성 90cm 이상·여성 85cm 이상이면 복부비만으로 보며, 내장지방량과 연관성이 높아 체지방이 어디에 쌓였는지 평가하는 데 유용합니다. 가장 신뢰할 만한 지표는 체성분 측정으로 확인하는 체지방률입니다. 저희 늘씬다이어트에서는 BMI와 체지방률을 함께 보고 나의 적정 체중을 산출합니다 — 기준은 BMI 25 이하, 체지방률 남성 23% 이하·여성 28% 이하입니다. 여기서 나온 목표 체중이 다이어트의 도착점이 되고, 목표까지의 기간은 한 달에 내 체중의 4～5%라는 적정 감량 속도로 계획합니다.