Q. 한 달에 어느 정도 감량을 목표로 하나요?

건강에 무리가 가지 않으면서 요요 위험을 낮출 수 있는 속도이기 때문입니다. 다만 한 달에 4kg이라고 해서 하루 130g씩 균등하게 빠지는 것은 아닙니다. 체중은 빠르게 내려갔다 멈췄다를 반복하면서 한 달 뒤에 목표에 도달하는 식으로 움직입니다. 하루 단위 계산으로 스스로를 조급하게 만들지 않는 것이 다이어트를 길게 이어가는 요령입니다.