늘씬탕으로 늘(always)~ 씬(thin)하게

늘씬 다이어트

약만 먹으면 저절로 빠지는 다이어트는 세상에 없습니다. 늘씬다이어트는 체질 맞춤 한약(늘씬탕)과 원장이 직접 하는 매일의 식습관 코칭으로, 살이 찌게 만든 습관 자체를 바로잡는 프로그램입니다. 일상 속에서 계속 유지할 수 있는 방법이어야 감량 후에도 지킬 수 있습니다.

📅 진료 예약하기 📋 간편 진단

1:1 맞춤 늘씬탕

처방

매일 식단일기 코칭

관리

유지 가능한 감량

목표

다이어트, 왜 반복해서 실패할까요?

방법이 아니라 패턴이 문제입니다

🔁

빼고 나면 어김없이 요요

굶어서 빼고 다이어트가 끝나면 예전 습관으로 돌아가는 방식이라면, 요요는 피할 수 없습니다. 살이 찌게 만든 습관을 바꾸지 않으면 결과도 반복됩니다.

🍽️

의지만으로 안 되는 식욕

식욕은 억누를 대상이 아니라 이해할 대상입니다. 배고픔(식욕)과 식탐, 가짜 배고픔을 구분하는 것에서 다이어트가 시작됩니다.

⛰️

정체기에서 번번이 포기

잘 빠지다가 멈추는 정체기는 몸의 자연스러운 반응입니다. 이 구간의 특성을 모르면 '나는 안 빠지는 체질'이라 오해하고 포기하게 됩니다.

📋

"먹은 것도 없는데 살이 쪄요"

잦은 주전부리, 주말 과식, 부종으로 인한 체중 변화 등 스스로는 보이지 않는 패턴이 있습니다. 기록하고 분석해야 원인이 보입니다.

Core Solution

늘씬다이어트의 원칙

유지할 수 있는 방법으로

특정 음식을 금지하지 않고, 운동을 강요하지 않습니다. 평생 지속할 수 없는 방법으로 뺀 살은 유지되지 않기 때문입니다. 양 조절만 잘하면 좋아하는 음식을 먹으면서도 감량할 수 있습니다.

건강한 속도로

체질량지수(BMI)와 체지방률을 참고해 한 달에 본인 체중의 4~5% 내외의 무리 없는 감량 속도를 제안합니다. 지나치게 빠른 감량은 부작용과 요요로 이어지기 쉽습니다.

식욕은 적당히, 습관은 확실히

식욕을 극단적으로 누르지 않습니다. 적당한 식욕을 유지하면서 과식이 안 되는 식습관을 훈련해야, 감량 후에 식욕이 튀어 오르는 것을 줄일 수 있습니다.

기록과 분석으로

매일 식단일기와 아침 공복 체중을 기록하고 피드백합니다. 살이 쪘던 원인 패턴을 정확히 인지하고 교정해 나가는 것이 요요를 줄이는 최선의 방법입니다.

Mechanism Diagram

늘씬탕으로 늘~ 씬하게

체질 맞춤 한약, 늘씬탕

다이어트 건강검진을 거쳐 1:1 맞춤 처방합니다

🍚

식욕·식탐 조절

'거의 안 먹게' 만드는 것이 아니라, 평소보다 20~30% 적게 먹어도 힘들지 않을 정도로 강도를 조절해 처방합니다.

🔥

대사 활성화

신진대사를 촉진해 식사 조절과 병행 시 체지방 위주의 감량이 되도록 돕습니다.

🌿

기력 보강·부종 배출

보약 성분을 함께 담아 식사량을 줄여도 몸이 처지지 않게 하고, 부종과 노폐물 배출을 돕습니다. 장기 복용 시에는 주기적인 신체기능 검사를 병행하며 관리합니다.

Treatment Process

늘씬다이어트 5대 식습관 미션

뭘 먹어도 식사다!

물·아메리카노 등 칼로리가 없는 것을 제외하면, 과일 한 조각도 라떼 한 잔도 모두 한 끼입니다. '이 정도는 괜찮겠지'가 살이 찌는 가장 큰 이유입니다.

식사 사이 간격 최소 3시간!

체지방은 공복 시간에 분해됩니다. 많이 먹는 것 못지않게 소소하게 자주 먹는 것이 비만의 큰 원인입니다.

배가 부르면 그만 먹기!

어느 정도 배가 찬다는 느낌이 나에게 필요한 식사량입니다. 그 이상은 식탐으로 채워 넣는 것입니다.

배가 안 고프면 안 먹기!

때가 되었다고, 입이 심심하다고, 옆에서 먹는다고 먹는 '상대적 과식'을 줄입니다. 양이 적어도 배고프지 않을 때 먹으면 몸은 과식으로 인식합니다.

취침 전 살짝 배고픈 느낌!

하루 식사 조절이 잘 되었는지 확인하는 기준입니다. 전혀 배고프지 않다면 조금 더 줄일 여지가 있다는 신호입니다.

Treatment Process

이렇게 진행됩니다

다이어트 건강검진·상담

체질과 몸 상태, BMI·체지방률, 생활 패턴을 평가하고 목표 체중과 적정 감량 속도, 예상 기간을 함께 정합니다.

늘씬탕 맞춤 처방

나이와 몸 상태, 식욕 패턴을 고려해 늘씬탕을 1:1로 처방합니다. 다이어트 중 변비 등 동반 증상도 함께 관리합니다.

매일 식단일기·카카오톡 코칭

식단일기와 아침 공복 체중을 매일 기록하고 피드백을 받습니다. 정체기, 회식·음주, 명절·휴가, 생리주기 등 고비마다 상황별 코칭이 더해집니다.

3~4주 단위 내원 체크

인바디 등으로 체성분 변화를 확인하고 처방을 조정합니다. 감량 기간이 길어지면 신체기능 검사를 병행합니다.

감량 종료 후 유지 관리

감량 종료 체중에서 +3kg(요요 1기)을 넘기지 않는 유지 전략과 저녁금식 활용법을 안내합니다. 체중이 다시 늘면 커지기 전에 빠르게 수습하는 것이 핵심입니다.

자주 묻는 질문

Q. 굶어야 하나요?

A. 아닙니다. 극단적으로 식사량을 줄이는 방식은 유지가 불가능해 요요로 이어집니다. 내 몸에 과식이 안 되는 적정한 식사량을 찾아 꾸준히 유지하는 것이 늘씬다이어트의 방식입니다.

Q. 운동을 꼭 해야 하나요?

A. 감량 자체는 운동보다 식사 조절의 비중이 절대적입니다. 평소 안 하던 운동을 무리하게 병행하도록 요구하지 않으며, 운동은 체력·건강 관리와 감량 후 유지에 활용하시길 권합니다.

Q. 먹으면 안 되는 음식이 있나요?

A. 음식 종류에 제한을 두지 않습니다. 다이어트가 끝난 뒤에도 평생 같은 음식만 먹을 수는 없기 때문입니다. 양 조절만 잘하면 좋아하는 음식을 먹으면서 진행할 수 있습니다.

Q. 정체기가 오면 어떻게 하나요?

A. 정체기는 체중 변화에 저항하는 몸의 자연스러운 반응(항상성)입니다. 정체기 중 갑자기 식욕이 늘어나는 것은 오히려 정체기를 벗어나기 직전의 신호인 경우가 많아, 이 시기를 잘 넘기도록 코칭해 드립니다. 필요 시 저녁금식(간헐적 단식)을 활용하기도 합니다.

Q. 늘씬탕을 오래 먹어도 되나요?

A. 개인의 체질과 몸 상태를 고려해 처방하며, 복용 기간이 길어지는 경우 주기적으로 신체기능 검사를 병행하면서 세심하게 관리합니다. 커피를 많이 드시는 분 등 주의가 필요한 경우 복용법을 따로 안내해 드립니다.

Q. 요요는 안 오나요?

A. '요요 없는 다이어트'를 약속하는 곳은 신뢰하기 어렵습니다. 얼마나 뺐든 예전 습관으로 돌아가면 다시 찝니다. 그래서 늘씬다이어트는 감량 과정에서 식습관 교정을 병행하고, 감량 종료 후 +3kg 이내에서 관리하는 유지 기준까지 안내해 요요 위험을 최소화합니다.

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